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【１週間分の献立】
- 【1日目】 肉じゃが
- 【2日目】 天ぷら
- 【3日目】 肉じゃが
- 【4日目】 オムライス
- 【5日目】 天ぷら
- 【6日目】 餃子
- 【7日目】 クリームシチュー
【１週間で必要な材料合計】
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鶏もも肉 | 350 | g |
| 薄力粉 | 280 | g |
| 牛薄切り肉 | 200 | g |
| 牛乳（全乳、低脂肪、無脂肪） | 200 | ml |
| 豚ひき肉 | 160 | g |
| 白米 | 150 | g |
| キャベツ | 80 | 個 |
| ニラ | 40 | g |
| バター | 25 | ml |
| 餃子の皮 | 20 | 枚 |
| じゃがいも | 8 | 個 |
| エビ（ブラックタイガー、ホワイトタイガー） | 8 | g |
| ししとう | 8 | g |
| 醤油 | 7 | ml |
| 料理酒 | 6 | ml |
| 卵 | 5 | 個 |
| 白砂糖 | 4.5 | g |
| サラダ油 | 4 | ml |
| 大葉 | 4 | 枚 |
| トマトケチャップ | 3 | ml |
| 玉ねぎ | 2.5 | 個 |
| にんじん | 2 | 個 |
| ナス | 2 | 個 |
| オイスター | 2 | ml |
| ごま油 | 2 | ml |
| 片栗粉 | 2 | g |
| 顆粒和風だし | 1 | g |
| ピーマン | 1 | 個 |
| 塩 | 0.5 | g |
| こしょう | 0.5 | g |
| 生姜 | 0.5 | g |
| にんにく | 0.5 | g |
| ブロッコリー | 0.5 | 個 |
| クリームシチューのルウ | 0.5 | g |
| さつまいも | 0.4 | 個 |
【献立内訳】
【1日目】肉じゃが
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 牛薄切り肉 | 100 | g |
| じゃがいも | 3 | 個 |
| 料理酒 | 3 | ml |
| 醤油 | 3 | ml |
| 白砂糖 | 2 | g |
| サラダ油 | 1 | ml |
| 玉ねぎ | 0.5 | 個 |
| にんじん | 0.5 | 個 |
| 顆粒和風だし | 適量 | g |
【2日目】天ぷら
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 薄力粉 | 140 | g |
| エビ（ブラックタイガー、ホワイトタイガー） | 4 | g |
| ししとう | 4 | g |
| 大葉 | 2 | 枚 |
| 卵 | 1 | 個 |
| ナス | 1 | 個 |
| さつまいも | 0.2 | 個 |
| サラダ油 | 適量 | ml |
【3日目】肉じゃが
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 牛薄切り肉 | 100 | g |
| じゃがいも | 3 | 個 |
| 料理酒 | 3 | ml |
| 醤油 | 3 | ml |
| 白砂糖 | 2 | g |
| サラダ油 | 1 | ml |
| 玉ねぎ | 0.5 | 個 |
| にんじん | 0.5 | 個 |
| 顆粒和風だし | 適量 | g |
【4日目】オムライス
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 白米 | 150 | g |
| 鶏もも肉 | 100 | g |
| バター | 15 | ml |
| トマトケチャップ | 3 | ml |
| 卵 | 3 | 個 |
| ピーマン | 1 | 個 |
| サラダ油 | 1 | ml |
| 玉ねぎ | 0.5 | 個 |
| 塩 | 適量 | g |
| こしょう | 適量 | g |
【5日目】天ぷら
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 薄力粉 | 140 | g |
| エビ（ブラックタイガー、ホワイトタイガー） | 4 | g |
| ししとう | 4 | g |
| 大葉 | 2 | 枚 |
| 卵 | 1 | 個 |
| ナス | 1 | 個 |
| さつまいも | 0.2 | 個 |
| サラダ油 | 適量 | ml |
【6日目】餃子
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 豚ひき肉 | 160 | g |
| キャベツ | 80 | 個 |
| ニラ | 40 | g |
| 餃子の皮 | 20 | 枚 |
| オイスター | 2 | ml |
| ごま油 | 2 | ml |
| 片栗粉 | 2 | g |
| 醤油 | 1 | ml |
| サラダ油 | 1 | ml |
| 塩 | 0.5 | g |
| こしょう | 0.5 | g |
| 生姜 | 0.5 | g |
| にんにく | 0.5 | g |
| 白砂糖 | 0.5 | g |
【7日目】クリームシチュー
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鶏もも肉 | 250 | g |
| 牛乳（全乳、低脂肪、無脂肪） | 200 | ml |
| バター | 10 | ml |
| じゃがいも | 2 | 個 |
| にんじん | 1 | 個 |
| 玉ねぎ | 1 | 個 |
| 顆粒和風だし | 1 | g |
| ブロッコリー | 0.5 | 個 |
| クリームシチューのルウ | 0.5 | g |